Astuce : Comment booster les "hormones" du mieux être

Inspiration // Expérience // Partage // Croissance // Immersion // Contribution

Article écrit sur ? All of Me - John Legend
"Nous appelerons émotions une chute brusque de la conscience dans le magique"
Jean Paul Sartre

L’écriture est en moi… Chaque fois où l'occasion se présente je me ravis de vous offrir un sujet, un déclic, une expérimentation pratique et/ou une actu qui me chavire le cœur… Vous découvrez aussi des références scientifiques (auteur, musique, témoignage, livre,...), un peu de ma story et/ou un retour d’expérience… selon le « moods » du moment et toujours pour mieux répondre à vos besoins…

Félicitations de vous autoriser cette pause lecture et merci d'interagir, de répondre en commentant avec votre avis …
Partager cet article serait un plus fort sympa à vous de jouer ... 

"May be we find love right where we are ..."  Voici que le refrain de cette chanson de Ed Sheeran qui nous invite à trouver l'amour, dans le sens de la plenitude, juste là où nous sommes...
Cette mélodie m'inspire à vous parler des réflexes et astuces à notre disposition afin de booster notre mieux- être...en nourrissant certaines de nos "hormones"...
 

BOOSTER LES "HORMONES" DU BONHEUR 

Nous avons 4 "hormones" à stimuler au quotidien, je vous indique dans cette article une définition compréhensible du plus grand nombre et dans chaque cas 3 les rituels qui fonctionnent à merveille chez moi.
A vous de les appliquer un peu, beaucoup, passionnément celà dépend de votre volonté à atteindre le mieux être et la félicité.
Vous pouvez bien entendu compléter cette liste dans les commentaires afin de nous entraider à mieux-être grâce à des actions simples et efficientes, merci d'avance : 

ENDORPHINE

Il n'est pas tout à fait exact de dire que les endorphines sont des "hormones". Leur effet est limité dans le temps et localisé dans l'organisme : on parle plutôt de neuropeptides ou, plus simplement, de protéines. Très concrètement, les endorphines sont des molécules synthétisées par différentes zones cérébrales et notamment par l'hypothalamus – ce sont donc des molécules endogènes, c'est-à-dire produites par notre organisme. Une fois la fabrication terminée, elles sont libérées dans le système nerveux et elles se placent sur des supports particuliers (on parle de récepteurs ) afin de libérer tous leurs bienfaits.

L'endorphine est stimulée chez moi par  le fait de :
Rire avec des proches ou amis
Danser et chanter à tue tête 
Pratiquer un loisir 

DOPAMINE 

La dopamine n’est pas un messager chimique, un neurotransmetteur très commun dans le cerveau. Les neurones qui en produisent ne représentent guère plus de 0,3 % des cellules du cerveau.
Ces neurones jouent néanmoins un rôle essentiel dans plusieurs de nos comportements. Certains neurones à dopamine, comme ceux qui nous intéressent ici, entrent en jeu lorsque la personne ou l’animal éprouve du désir et du plaisir. 

La dopamine est stimulée chez moi par  le fait de :
Faire du sport régulièrement 
Célébrer les pertits succès 
Dormir entre 7 et 9 h par jour

OCYTOCINE 

Cette substance fut nommée ocytocine d’après le mot grec õkytokíne, qui signifie «naître rapidement» ou «accouchement rapide». Pendant des décennies, elle fut donc associée à l’accouchement, mais aussi à l’allaitement car elle stimule aussi les glandes mammaires, une propriété qui fut découverte par d’autres chercheurs quelques années plus tard. Selon l'université de Stanford l'ocytocine participe au plaisir ressenti au cours d'une interaction sociale.

L'ocytocine  est stimulée chez moi par  le fait de :
Faire un hug à une personne de son entourage
(je suis miss Hug, le vrai calin du coeur celui qui mérite à lui seul un article...)
Faire une bonne action envers un inconnu
Méditer à chaque fois que l'envie et l'occasion se présentent

SEROTONINE 

C'est un neurotransmetteur... un trait de personnalité, il sembe que la sérotonine intervienne dans l’inhibition, l’agressivité et le rapport à la souffrance (aversion), et peut-être aussi aussi la dépression. La sérotonine tempère les effets de la dopamine.

La sérotonine est stimulée chez moi par  le fait de :
Faire une balade en pleine nature 
Pratiquer la gratitude dès le réveil
Se souvenir de bons moments et les célébrer 

MON LIVRE COUP DE COEUR 

Vos Hormones du Bonheur en Lumiere: Dopamine, Endorphine, Ocytocine, Serotonine
Breuning PhD, Loretta Groziao, Gaëlle Goutain (traduction)  

C’EST A VOUS

Je suis curieuse où en êtes vous avec ces astuces partagées ? 
Comment travaillez-vous afin d’utiliser au mieux le pouvoir de vos "hormones"? Qu'est-ce qui vous nourrit et de quoi manquez-vous? 

Si vous avez des difficultés à répondre à ces questions, n'hésitez pas à demander de l'aide...Rappelez vous une personne à qui on demande de l'aide est souvent honorée de cette requête, ainsi vous vous nourrissez réciproquement^^

Dans mes accompagnements pour mieux vous aider à vous comprendre, nous travaillons sur l'étude des émotions, des ressentis qui cachent certains besoins à combler... J'utilise un outil de communication efficacz conçu par Edith Marichal, une amie psychthérapeute de renom.... Si vous souhaitez commandez vous aussi maintenant les cartes à émotions ici MES EMOTIONS MES BESOINS 

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