Astuce : Booster votre focus

Inspiration // Expérience // Partage // Croissance // Immersion // Contribution

Article écrit sur ? Focus - Ariana Grande
"Qui vient d'abord la nuit ou le jour. Et Thalès de trancher la nuit est en avance d'un jour"
 Thalès

L’écriture est en moi… Chaque fois où l'occasion se présente je me ravis de vous offrir un sujet, un déclic, une expérimentation pratique et/ou une actu qui me chavire le cœur… Vous découvrez aussi des références scientifiques (auteur, musique, témoignage, livre,...), un peu de ma story et/ou un retour d’expérience… selon le « moods » du moment et toujours pour mieux répondre à vos besoins…

Félicitations de vous autoriser cette pause lecture et merci d'interagir, de répondre en commentant avec votre avis …
Partager cet article serait un plus fort sympa à vous de jouer ... 

Nombre d'études pratiques sur la gestion de l’attention et la capacité de concentration au travail tirent l'alarme. C’est un sujet extrêmement pertinent aujourd’hui puisque la concentration est de plus en plus difficile dans nos milieux modernes tant personnels que professionnels. Nous pouvons nous interroger sur Pourquoi et Comment transformer son focus, sa concentration : des compétences vivantes transformantes et transformatrice..
 

FOCUS... CONCENTRATION : UNE COMPETENCE VIVANTE... 

Sommes-nous capables de traiter la multitude d'informations, de stimuli et de distractions présentes chaque jour? Le focus n'est pas une compétence avec laquelle certaines personnes sont nées, c’est un soft skills, comme de nombreux autres, que l’on peut travailler. Il est indispensable dl'améliorer son focus avec de petits changements au travail comme dans nos vies ultra sujettes à distraction. La dispersion entraîne le découragement, la fatigue et parfois même l'épuisement inutile. Le fait de remplir son agenda à tout prix et d'être sujet aux sollicitations extérieures générent des frustrations et de la procrastination voir la dévalorisation de soi...
 

POURQUOI BOOSTER VOTRE FOCUS ?

Les recherches de l'Université de Londres révèlent que notre QI baisse de cinq à 15 points lorsque nous effectuons plusieurs tâches à la fois. Douce rêveuse j’avais plutôt tendance à me disperser:  à commencer un livre puis à écouter de la musique ou abandonner une tâche pour une autre...
Dans son livre, Your Brain at Work, David Rock explique que la performance peut diminuer jusqu'à 50% lorsqu'une personne se concentre sur deux tâches mentales à la fois. Ce constat génère une prise de conscience évidente chez moi, qui ait à coeurr de donner le meilleur à mes clients et entourage.
Voici comment j’ai appris pas à pas à booster ma concentration, à être plus focus pour être simplement plus présente et plus efficiente.  
 

COMMENT BOOSTER VOTRE FOCUS ?

Je vous partage 5 de mes clés et un bonus ;:)
Je vous invite à les tester sans modération et à compléter avec vos propres astuces :

1/ Analyser où votre temps est le mieux investi? Suis je vraiment utile à être présent à cette réunion? Faire preuve de rigueur dans mes priorités et mettre mon énergie là où je choisis en conscience d'estimer qu’elle est nécessaire, voire primordiale.

2/ Construire des plages de « solitude » de 15 à 20 minutes planifiées sans négociation dans votre emploi du temps : des rendez vous avec soi à considérer comme des redndez vous avec ses meilleurs clients. Oui je suis une de mes meilleures clientes et ça marche. C’est pendant ces plages que je prends les meilleures décisions ! 

3/ Créer deux listes smart  la "ToDay List" et la "NoTtoDoList » qui vous donnent l’espace nécessaire pour réfléchir à la question de savoir où votre temps est le mieux utilisé. Ces listes pratiques me permettent de prendre des décisions prioritaires, de faire des meilleurs choix et d’être de plus en plus focus ! Voir l'article complet sur mes "list"

4/ Affamer vos distractions : Les possibilités illimitées d'Internet et des réseaux sociaux nous tendent les bras et les clics nous baladent en faisant fi du temps passé... observer votre façon de consommer le web... j’utilise les réseaux pour construire et programmer mes messages 30 min par jour et 15 min pour me "balader" et non me faire balader et me distraire alors que je n'ai rien de prioritaire à faire par exemple quand je suis dans le train ou dans une salle d'attente. 

5/ Dédier un temps précis à un objectif précis et mesurer : par exemple pour écrire cet article je choisi une musique adaptée et je programme mon cerveau en me disant qu'une première écoute de cette mélodie me permet de poser les premières idées, une seconde réécoute m'invite à rédiger mon texte et une troisième écoute me pousse à relire et à envisager la publication d'un contenu de qualité.

Clé Bonus : La méthode Pomodoro est aussi un outl complémentaire que j'utilise parfois pour rester focus sur une tâche pendant 25 minutes ;) 

Rappelez vous : "votre attention détermine votre réalité." comme nous le rappelle le Maître Jedi Qui-Gon de Star Wars

et pour vous aider à amorcer la transformation de vos comportements et compétences, je vous invite à relire cet aricle : LE CHANGEMENT VIENT DE VOUS

MON LIVRE COUP DE COEUR 

Good to Great - Jim Collins
Hyperfocus - Chris Bailey


C’EST A VOUS


 

J'ai hâte de vos partages, racontez moi vous aussi votre façon de développer votre attention, votre concentration, votre focus....
Comme moi êtes-vous dans la conscience de votre gestion du temps et énergie ?
Vous êtes vous déjà posé cette question? 
Quels sont vos astuces clés ?


Pour aller plus loin et mettre de la clarté dans vos objectifs précis et concrets
parlons-en ensemble lors d’une de nos capsules à découvrir sur www.hafidabennour.com

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